Омега - 3 Коллаген Гиалуроновая кислота Коэнзим Q10 Ресвератрол Фосфолипиды (лецитин) Глюкозамин 5-HTP гидрокситриптофан Витамин D3 Диосмин Витамин B7/Биотин Омега-9 Льняное масло (Омега-3) Витамин С Гесперидин Бетулин Масло калины Масло черного тмина Мумие алтайское Гинкго билоба Винитрокс Пустырника экстракт Шлемник байкальский Лимонника экстракт Цимицифуги экстракт Бета-каротин Женьшеня экстракт Дигидрокверцетин Левзеи экстракт Родиолы экстракт Витамин E Копеечник Альпийский Витамин А Ликопин Витамин B1 Фосфатидилсерин Панкреатин Витамин B9 Лизат пептидный Lactobacillus acidophilus Витекса экстракт Лизат пептидный Propionibacterium freudenreichii Витамин B12 Лизат пептидный Bifidobacterium adolescentis Витамин B6 Витамин B5 Витамин B3 Каштана конского экстракт Папаин Витамин B2 Солодки экстракт Янтарная кислота Кверцетин L-карнитин Рутин Глицин Желчь
Еще

5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP

5-гидрокситриптофан (5-HTP) - это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин, один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками. 

Низкие уровни серотонина ассоциируются с депрессией, тревогой, нарушением сна, набором веса и другими проблемами со здоровьем. Следовательно, увеличение выработки организмом серотонина может приносить пользу. По этой причине добавки с 5-HTP становятся все более популярными. 5-гидрокситриптофан в виде пищевой добавки чаще всего получают из природного источника — семян африканского растения гриффонии простолистной. 

В чем разница между L-триптофаном и 5-гидрокситриптофаном?

Пищевые добавки с 5-гидрокситриптофаном гораздо эффективнее L-триптофана. Триптофан в головном мозге сначала преобразуется в 5-гидрокситриптофан, и только после этого - в серотонин. Такое преобразование триптофана в 5-гидрокситриптофан ученые называют стадией, ограничивающей скорость реакции при выработке серотонина.
Преобразование триптофана в 5-гидрокситриптофан нарушено у многих людей из-за высокого уровня гормонов стресса (кортизол и пр.), инсулинорезистентности и скачков сахара в крови, либо из-за недостатка основных питательных веществ, таких как витамин B6 и магний. 

Низкий уровень серотонина является распространенным следствием современного ритма жизни, поскольку конверсия триптофана в 5-гидрокситриптофан снижается при напряженном образе жизни, сопряженном с частыми стрессами. 

Рассмотрим  5 научно-обоснованных эффектов от 5-HTP, которые приносят пользу для здоровья. 5-HTP увеличивают уровень серотонина в организме, что приводит к: 

1. Снижению веса. 5-HTP может усиливать чувство сытости, заставляя вас есть меньше и сбрасывать вес. Аппетит повышается при дефиците серотонина, поскольку организм пытается восполнить недостаток прекурсоров этого вещества – тех, что помогут увеличить выработку «гормона счастья». 5-HTP устраняет дефицит серотонина, способствуя уменьшению аппетита, что косвенно помогает человеку худеть. 
2. Снижению симптомов депрессии, за счет увеличения серотонина, особенно в комбинации с другими антидепрессантами или лекарствами.  
3. Улучшение симптомов фибромиалгии. Это заболевание, характеризуется хронической диффузной симметричной мышечно-скелетной болью во всём теле, причины развития которого, могут быть депрессии и нарушение сна. Добавки с 5-HTP могут улучшить симптомы фибромиалгии - состояния, которое характеризуется болью в мышцах и костях, а также общей слабостью.  5-HTP увеличивает уровень серотонина в вашем организме, что может облегчить симптомы фибромиалгии.
4.  Снижение частоты мигрени.
5. Улучшение сна. 5-HTP производит серотонин, который может быть конвертирован в гормон мелатонин.

5-HTP будет полезно принимать в предсоревновательный период, когда из-за нагрузок высокой интенсивности может повышаться раздражительность, ухудшаться качество сна и настроение. Безопасная добавка с 5-гидрокситриптофаном поможет справиться с переутомлением в физическом и эмоциональном плане.
 
Большое количество аминокислоты содержится в мясе и молочной продукции, орехах. Но с пищей человек получает не более 50-70% суточной потребности, поскольку часть химического соединения разрушается при термической обработке и замораживании продуктов. Поэтому необходимо дополнительно употреблять препараты с триптофаном.

Как правильно принимать 5-HTP?

Точная дневная дозировка 5-HTP не установлена. В большинстве добавок аминокислота содержится в количество 50-100 мг на 1 таблетку. Для хорошего сна рекомендуют прием 5-HTP в дозе около 50-150 мг. Нет ограничений и по времени употребления добавки. Вы можете сами выбрать, принимать 5-HTP утром или вечером. Если добавка используется как снотворное – то незадолго до сна, если в качестве антидепрессанта – в любое время дня, когда это будет удобнее.